又到假期了，假期的注意事项再唠叨一遍！

如果有什么疾病必须时刻注意，一不留神就容易复发，特应性皮炎绝对排得上号。春节放假期间，少不了吃油腻的、熬夜、换环境，还有清洁不当，这些都特别容易让病情加重或者复发。今天又唠叨一遍注意事项，希望大家既能好好过春节，又能护住皮肤，不用太拘谨。

一、饮食防护：忌口不盲目，清淡护屏障

春节最离不开聚餐，各种好吃的琳琅，AD患者得稍微注意点，核心就是避开过敏的、少吃油腻刺激的、保证营养均衡，不要盲目忌口。

明确过敏的食物，坚决不碰：大家肯定都知道自己吃啥会犯病，比如一吃虾蟹就痒、起疹子，那这类食物就坚决忌口。要是不确定自己对啥过敏，就留意这几类高风险的——虾、蟹、鲤鱼这些海鲜河鲜，公鸡、羊肉这些，芒果、菠萝这类热带水果，还有竹笋，尽量少吃或不吃。如果之前去医院做过过敏原检测，明确了过敏的东西，就一定严格避开。
油腻、刺激的食物，能少则少：油炸食品、火锅、辣椒花椒这些重口味调料，尽量少吃，吃多了容易加重皮肤炎症，越吃越痒。还有酒，能不喝就不喝，酒精会让皮肤血管扩张，痒得更厉害、红肿也会加重；实在推不掉，就先吃点主食垫一垫，慢慢喝、少喝点，喝完赶紧用凉毛巾敷敷皮肤，多涂层保湿霜，要是出现严重过敏，别硬扛，赶紧去医院。
营养要跟上，皮肤才好得快：多吃点新鲜的蔬菜水果，比如橙子、苹果、菠菜，还有瘦肉、豆制品这些优质蛋白，多喝水，每天喝够1500-2000毫升，能帮着修复皮肤屏障，缓解皮肤干燥。家里有小朋友患者，要是对牛奶蛋白过敏，优先选深度水解奶粉，严重过敏的话，就听医生的，选氨基酸配方的。

二、皮肤护理：保湿为核心，避刺激防搔抓

皮炎患者的皮肤本身就脆弱，像一层“破了洞的屏障”，春节期间屋里供暖干燥、出门吹寒风、洗澡方式不对，都会加重损伤。护理的关键就是多保湿、温和清洁、避开刺激，别陷入“越痒越抓、越抓越痒”的循环里。

保湿千万别偷懒，这是最基础的：很多人觉得保湿是锦上添花，其实不是，对AD患者来说，保湿就是基础治疗。每天至少涂3次保湿霜或身体乳，早上起床、中午休息后、晚上睡觉前各一次，洗澡完3分钟内赶紧涂，这样能牢牢锁住皮肤里的水分。成人每次每个部位，至少涂2个豌豆大小的量，小朋友就按“指尖沾一点”的量来。选的时候优先挑含神经酰胺的，能帮着修皮肤屏障，别买含香精、防腐剂的，也别迷信“天然植物油”，比如橄榄油，反而可能加重皮肤负担。
洗澡要温和，别瞎洗：洗澡用32-38℃的温水就行，用手腕试一下，不烫就刚好，洗澡时间控制在10分钟以内，小朋友最多5分钟，千万别用滚烫的热水烫洗，越烫越痒。选沐浴露就选弱酸性、无皂基的，pH值在5.5-6.0之间最好，别用搓泥巾、浴球使劲搓，洗完用流动的清水冲干净，别让沐浴露残留在皮肤上。不用天天洗澡，频繁洗澡会把皮肤表面的保护油脂洗掉，要是出汗多，用温水简单擦一擦就好，不用每次都用沐浴露。
避开外界刺激，减少皮肤折腾：出门的时候，口罩、手套、高领衣服都安排上，别让脸、脖子、手这些露在外面的部位直接吹寒风，出门前15分钟，在容易干、容易痒的地方多涂一层保湿霜，形成一层保护。打扫卫生、洗碗的时候，一定要戴橡胶手套，别让手直接碰洗涤剂、消毒液，这些东西特别刺激皮肤。穿衣服、盖被子，别选羊毛、化纤材质的，优先选100%精梳棉、莫代尔的，柔软又透气；衣服反过来机洗，多漂洗2遍，新衣服一定要用开水煮10分钟，去掉上面的甲醛和固色剂，再穿才安全。春节假期温度变化大，注意别感冒尤其是病毒性感冒，人多的地方带好口罩。
痒的时候别抓，找对方法缓解：一痒就想抓，这是本能，但咱们一定要忍住，抓破了容易感染细菌、病毒，比如长毛囊炎，甚至引发疱疹性湿疹，更麻烦。痒的时候，用凉毛巾轻轻敷在患处，或者轻轻拍一拍，实在忍不住，就涂一点医生开的止痒药膏。平时把指甲剪短，再磨光滑，避免不小心抓伤自己。

三、作息与情绪：规律作息，平稳心态

春节放假，大家都容易放松下来，熬夜追剧、打游戏、走亲访友，还有的会因为琐事心烦，这些都会影响免疫力和内分泌，进而加重皮肤炎症，所以作息和情绪，也得好好调节。

尽量规律作息，别熬夜：别因为放假就放飞自我，熬夜追剧、打游戏，或者走亲访友到半夜，尽量保持平时的作息，每天睡够7-8小时。晚上是皮肤细胞修复的黄金时间，熬夜会耽误皮肤自我修复，很容易让病情反复。作息可以稍微调整一点，比如比平时晚睡半小时、早睡半小时，但绝对不能昼夜颠倒，过度疲劳也会诱发皮炎加重。
少看电子产品，减少蓝光刺激：长时间看手机、电脑，屏幕的蓝光会加重脸上的皮炎症状，越看脸越干、越痒。建议每看1小时，就休息10分钟，看看远处、活动活动，减少蓝光对皮肤的刺激。
保持好心情，别太焦虑：春节期间事情多，走亲访友、人情往来，难免会心烦、焦虑，但精神压力大，会让皮肤屏障变得更脆弱，炎症也会加重。觉得烦的时候，就听听歌、出去散散步，放松一下，保持平和的心态，好心情本身就是“良药”，能帮着稳定病情。

四、环境防护：优化环境，减少致敏诱因

春节期间，要么在家待着，要么出门走亲戚，环境里的尘螨、花粉、温差变化，都可能诱发皮炎，所以不管是居家还是外出，都要做好防护。

调节屋里湿度，别太干也别太湿：冬天屋里供暖，空气特别干燥，皮肤会越待越干，建议放个加湿器，把屋里的湿度控制在45%-55%之间。湿度低于40%，皮肤会脱水、更干更痒；高于60%，容易滋生尘螨，也会加重刺激。加湿器要定期清洁，别让里面长水垢、滋生细菌，反而污染空气。
打扫好居家环境，减少灰尘和尘螨：定期打扫房间，擦桌子、拖地板，减少灰尘和尘螨堆积；床单、被罩、枕套，要用60℃以上的热水清洗，再烘干，这个温度能杀死尘螨。家里的家具，尽量选真皮、金属的，别选布艺沙发，布艺的容易积灰、藏皮屑，加重刺激；别在家摆鲜花，避免花粉刺激，要是出门遇到花粉多的地方，就戴上口罩，回家后赶紧洗脸、换衣服，减少花粉残留。
避开温差刺激，别忽冷忽热：春节期间昼夜温差大，出门一定要做好保暖，别让皮肤忽冷忽热，不然血管收缩扩张不正常，会加重瘙痒。屋里和外面的温差也别太大，进出屋子的时候，慢慢适应温度变化，别一下子从暖和的屋里冲到寒风里，也别从冷外面一下子进到闷热的屋里。

五、用药管理：规范用药，切勿擅自停药

特应性皮炎得长期坚持治疗，春节期间千万别因为忘了、或者觉得“症状好多了，不用吃药了”，就擅自停药、减药，这样很容易让病情复发或加重，用药也得讲究科学，避开风险。

一定要按医嘱用药，别自己改：医生让你涂的外用药物，比如保湿修复霜、抗炎药膏，还有吃的口服药，一定要按时用，哪怕皮肤看着好转了、不痒了，也不能随便停，得巩固一段时间，这样才能减少复发。出门的时候，把常用药带上，比如小包装的保湿霜、止痒药膏，方便随时用。如果正在用需要冷藏的生物制剂，出门前一定要规划好冷藏的方法，别让药物失效。

马上要春节了，祝愿大家都渡过过一个美好的假期！

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