每当冬季来临，部分AD/湿疹患者的发作会更加频繁，每次发作时间也变得更长，严重影响患者的日常生活。那么，冬天里AD患者注意哪些事项才能避免病情加重呢？

避免室内空气过度干燥

寒冷和干燥是冬季诱发AD发作的二个主要因素。相比夏秋季，冬天空气比较干燥，尤其北方供暖地区。干冷的空气会让皮肤水份流失更多，导致皮肤干燥甚至皲裂，很容易诱发AD发作。美国梅奥诊所的专家就建议，冬季在卧室里使用加湿器，将室内湿度保持在30%到50%之间。增加空气湿度的同时，应尽量减少在寒冷室外所处的时间。

南方无供暖地区有使用电热毯或开空调睡觉的习惯，睡觉时长时间使用电热毯或空调也会加速皮肤水份流失，可以在卧室里放置一盆清水，尽量避免或减少空气过度干燥对皮肤的影响。另外，华南或西南部分地区冬季空气反而潮湿，裸露在外的皮肤（如手、头面部）失温迅速，应尽量做好皮肤的保暖措施-如佩戴手套、帽子等，并减少户外活动。

正确选择保湿护肤品

AD/湿疹患者的皮肤多为敏感肌肤，这种敏感性源于皮肤屏障被破坏，从而导致环境中的过敏原、化学物质和刺激物更容易进入。冬天空气干冷，室内外温差大，会加重皮肤屏障功能受损，诱发皮肤炎症反应，导致皮疹、渗出及剧烈瘙痒症状。因此保湿护肤对AD患者更为重要。AD/湿疹患者在选择保湿护肤品时，建议选择乳膏和软膏，而不是凝胶和乳液，因为前者含有更多的油脂成分，更利于皮肤保持水份，尤其是像凡士林一类的软膏，通常比乳膏和凝胶在皮肤上停留的时间更长，保水效果更好。

对于保湿护肤品的使用次数，建议每天至少使用两次或两次以上。

避免长时间热水浴

在北风呼啸或雪花飘飘的冬日里，在家里或浴池泡一个热水澡是多数人都喜欢的事情。但洗澡时间太长-尤其是用热水淋浴或长时间泡池-会导致皮肤上有保护水份流失作用的油脂层的流失，导致皮肤在干冷环境里更容易干燥，诱发AD发作或加重。因此建议AD/湿疹患者应尽量缩短洗热水澡的时间，时长以5-10分钟为宜，建议使用32-37度的温水，避免水温过热，洗澡后及时使用润肤保湿霜。水温过高、时间过长都会增加皮脂保护层的流失。

穿着无刺激性衣物

由于寒冷，冬天里穿着的衣服通常更多，如果是穿着聚酯/其他合成纤维制成的衣服，可能会刺激敏感肌肤，诱发皮肤瘙痒、不适等症状。购买衣服尤其是贴身内衣时，应尽量选择纯棉、麻、丝和羊绒这样天然材料制成的衣物。需要提示的是，羊毛和马海毛可能具有较强的保暖作用，但它们也会导致部分人的皮肤过敏。这类人穿着羊毛衫时，可以在里面先穿一层纯棉面料的衣物。同样，床单、被褥等卧具也应选择纯棉材质的。

选择天然洗漱/洗涤用品

我们每天都面临大量的清洗工作－洗脸，洗澡，衣物或餐具清洗等，会使用各种不同类型的洗涤用品，由于大多数洗涤用品都会添加各种香精、精油、表面活性剂甚至防腐剂，对冬天干燥而敏感的肌肤很容易形成刺激，诱发AD/湿疹症状，因此，应尽量选择不含这些添加成分、低敏无刺激的洗涤用品。面部皮肤常年裸露在外，尽量避免风吹日晒，不用磨砂膏清洁，要选择温和洁面乳或者直接用清水洗脸，再用柔软毛巾吸去水分，及时涂抹润肤乳或润肤霜。

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